如何区分低GI食物

更新时间:2019-02-14 01:37点击数:
魔术灯特殊科学
如何区分低GI食物
生食
消化道通常很小
果实的GI值低于果汁。
整个燕麦片低于GI燕麦片快餐。
全麦比白米更多。
米饭等成品很少。
烹饪越糟糕,GI值越高
这很容易理解:消化效果更好,
当糖快速进入血液时,
GI显然很贵。
同样的食物
烹饪越多,越糟糕。
更好的消化是
GI值越高越好。
原料,冷,低IG
新鲜食物的GI值低于热食。
未成熟果实的GI值低于成熟果实。
生香蕉的IG是30。
熟香蕉是52。
但是,这两种方法的实际功能并不重要。
吃生香蕉可能会导致便秘。
全天吃冷食,
人们会用体贴的眼睛看你,不要滥用那么多。
复合食品的GI值会下降
白米和蒸白面包具有高GI值。
但是,让我们吃蔬菜,肉类和其他食物。
GI值降低。
肉丸,糯米,GI糕点并不昂贵。
这是
复合食物可能会降低身体对糖的吸收率
以这种方式,血糖水平的上升速率被延迟。
油,蛋白质,膳食纤维有助于降低IG
例如,用蛋白质增强面粉制成的面条
油炸后的土豆......在主食中添加蛋白质,
你可以降低胃肠道。
超重,
是否减肥组,
我还是糖尿病患者,
不需要
价值低
但你肯定不会认为饼干比白面包更健康。
这也会提醒我们所有人,
不要只看食物的GI值,
GI不是判断食物是否健康的标准。
魔术之光
摘要
1.低GI食物,保健食品,低糖食物,低热量食物
2,低GI食物多吃,血糖水平也增加,控制总量是关键
3,使用GI值,最好的方法是交换。烤土豆代替土豆泥......学会挑选